Comment booster sa créativité au service de ses projets ?

Comment libérer sa créativité et renouer avec son élan intérieur ?

La créativité est un élan naturel qui naît en chacun de nous. Nous sommes naturellement des êtres créatifs, nourris par des idées, des inspirations et des impulsions qui proviennent d’un espace intérieur. La créativité est même considérée par certains penseurs et grandes figures comme le plus haut sommet de l’intelligence, à l’image d’Einstein, qui disait : « La créativité, c’est l’intelligence qui s’amuse. »

La créativité est innée et universelle. Ce n’est pas un don ni une qualité réservée à une minorité, et encore moins aux artistes. Quand on est enfant, on est au sommet de sa créativité, car on n’est pas bridé.

Tout ce qui se trouve entre nos mains ou sous nos yeux devient un prétexte pour être créatif. On peut trouver n’importe quel objet et l’enfant est capable de se relier à un objet simple et de construire une histoire autour de celui-ci. Il est pleinement libre de s’exprimer dans sa créativité, directement relié à son inconscient et à son imaginaire débordant, qu’il laisse s’exprimer dans sa totalité.

Et même si la créativité est innée et naturelle, c’est une capacité à cultiver, à se réapproprier, surtout lorsqu’on s’en éloigne progressivement en grandissant. C’est quelque chose qu’il faut alimenter, car nous vivons dans une société qui n’encourage pas forcément ces élans créatifs. Nous sommes davantage dans une logique de cerveau gauche, rationnelle et productiviste, qui encourage le résultat, les outcomes, plutôt que le processus.

Le mot « créativité » est dérivé de deux verbes latins : creare, qui signifie « créer », et crescere, qui signifie « croître », « faire pousser », « faire grandir » ou « produire ».

Et si vous pensiez ne pas être créatif ?

Si vous pensez que vous n’êtes pas créatif, pensez à vous lorsque vous aviez entre 5 et 10 ans, ou même avant. Replongez dans des scènes où vous étiez en train de jouer, de créer, peut-être de dessiner, d’inventer ou de danser. Que faisiez-vous naturellement ? Vers quoi étiez-vous naturellement attiré ?

Prendre le temps de se replonger dans ces souvenirs d’élans créatifs permet déjà de renouer avec l’idée que notre créativité a toujours été intrinsèque, présente et vivante en nous.

Souvenez-vous que votre créativité a toujours été là. Elle a simplement été recouverte par des conditionnements et des croyances. Pourtant, elle est toujours vivante à l’intérieur de vous.

La créativité est directement reliée à votre élan vital. Nous le verrons d’ailleurs plus tard dans ce podcast, à travers les éclairages apportés par certains philosophes.

La créativité est l’un de vos plus grands atouts, à la fois pour votre épanouissement personnel, mais aussi et surtout pour vous aider à réaliser vos rêves et à concrétiser vos projets. Elle n’est pas propre aux activités considérées comme créatives, telles que la peinture, le dessin ou la danse : tout peut être créatif, tout est création.

La créativité n’a pas de norme. Ce n’est pas seulement savoir peindre ou danser. Elle peut aussi s’exprimer dans la manière de résoudre des problèmes, d’explorer d’autres voies de communication lors d’un conflit ou de se laisser inspirer par des projets et de nouvelles idées.

Pourquoi s’éloigne-t-on de sa créativité en grandissant ?

Quand on est enfant, on est encouragé à nourrir sa créativité par le jeu, les interactions et les activités, notamment à l’école, dès la petite enfance et à la maternelle.

Puis, en grandissant, le temps consacré à ces activités diminue. On entre petit à petit dans le monde des adultes et l’on nous inculque des croyances telles que : « On n’est pas là pour rigoler » ou « Il va falloir travailler maintenant ».

L’accent est alors mis sur les matières académiques et sur la nécessité de rentrer dans un moule. L’espace dédié à notre imaginaire se réduit peu à peu, et cette innocence, cette spontanéité créative, s’étiole progressivement.

Le système de notation renforce cette tendance, avec ses étiquettes : « C’est bien » ou « Ce n’est pas bien ».

Nous nous éloignons ainsi de nos capacités créatives, pourtant si fécondes et si riches pour éveiller notre joie et nous orienter vers ce qui nous porte et nous anime. Notre créativité est mise au placard, tout comme notre élan vital, car elle ne peut s’exprimer que dans certaines cases, selon des schémas de fonctionnement et dans un cadre restreint qui bride son expression.

Pourtant, cette créativité peut aussi constituer le terreau fertile d’une trajectoire de vie.

Pour Albert Camus, c’est par le biais de la créativité que l’on peut dessiner son chemin, lui donner une forme, une direction et un sens profond. La créativité est donc directement reliée à la trajectoire que l’on donne à notre vie.

« Créer, c’est ainsi donner une forme à son destin. » Albert Camus

Comment la créativité s’exprime-t-elle ?

La créativité provient d’un espace intérieur dans lequel on se sent en sécurité, libre de s’exprimer pleinement et authentiquement.

Lorsqu’on a grandi dans une famille dysfonctionnelle, dans un environnement insécurisant, voire chaotique, où le socle fondamental de sécurité n’a pas été présent, on peut basculer dans un état de survie et d’hypervigilance. Cet état nous pousse à adopter certains comportements, tels que la suradaptation ou le figement.

Cet état de survie nous coupe de nos élans créatifs spontanés et nous incite à rester sur nos gardes afin d’assurer notre propre survie et notre protection.

Le système nerveux peut alors basculer dans des boucles traumatiques. La créativité devient moins accessible, car elle provient d’un espace de connexion et de détente intérieure. Nous pouvons également intégrer dans notre système nerveux l’idée qu’il n’est pas sécurisant d’exprimer notre créativité.

Cela peut être renforcé par des injonctions familiales, lorsqu’il existe une pression autour des résultats, de la performance et du fait de toujours en faire plus et mieux.

L’objectif est de vous redonner progressivement accès à votre créativité, de réanimer ces parts de vous-mêmes et de les enrichir un peu plus chaque jour.

Quelques conseils pour renouer avec sa créativité

1. Restaurer un sentiment de sécurité intérieure

Il s’agit de retrouver un espace intérieur sécurisant à partir duquel la créativité peut s’exprimer. Plongez en vous-même et demandez-vous : où est-ce que je me sens en sécurité pour créer ? Est-ce le cas lorsque je danse librement ? Lorsque je dessine ? Lorsque j’écris ?

Pratiquez ces activités dans un espace sécurisant, souvent seul, dans un endroit où le regard extérieur ne risque pas de créer des peurs ou des réactions émotionnelles qui pourraient freiner votre créativité.

La créativité se loge dans le processus. Plus vous danserez, plus votre mental pourra progressivement lâcher prise, et plus vous ressentirez une expansion intérieure.

Petit à petit, votre système nerveux pourra intégrer à nouveau l’idée qu’il est possible de se sentir en sécurité tout en étant créatif, sans avoir besoin de se mettre en mode survie.

2. Nourrir ses sens

La créativité est nourrie par l’inconscient et l’imaginaire, eux-mêmes alimentés par ce qu’ils perçoivent à l’extérieur comme à l’intérieur de nous : notre environnement et les informations qui transitent par nos cinq sens.

Nous avons largement perdu l’usage de nos sens avec les écrans, l’hyperconnexion, le manque d’activités en extérieur et la sédentarisation. Tout cela peut nous couper de notre créativité.

Pourtant, nos sens sont de véritables portes d’entrée vers celle-ci. C’est par eux que transitent nos plus grandes inspirations, nos images, nos fulgurances et nos intuitions. Prenons-nous réellement soin de nos sens ? Comment les nourrissons-nous au quotidien ?

Il s’agit de réapprivoiser et de réinvestir chacun de nos sens pour éveiller davantage notre créativité. Ce que nous voyons autour de nous, ce que nous goûtons, ce que nous sentons par le corps et par l’odorat constitue une matière essentielle pour raviver nos sens et notre créativité.

Mon premier conseil est donc de vous reconnecter à vos cinq sens, de les redécouvrir et de les explorer davantage. Nous sommes souvent peu connectés à nos sensations : la vue est très sollicitée, tandis que le goût et l’odorat le sont parfois moins.

Par exemple, lorsque je mange, je peux me concentrer pleinement sur le goût, les textures, les couleurs et les sensations que cela crée dans mon corps.

Vous pouvez également explorer vos sens un à un pour les développer : pendant cinq minutes, concentrez-vous sur ce que vous voyez, puis sur les odeurs et enfin sur les sensations physiques. Vous aiguisez ainsi vos sens et entrez davantage en contact avec votre environnement.

Lorsque vous vous laissez happer par votre mental, revenez à vos sens. Quelle odeur percevez-vous à cet instant ? Que voyez-vous autour de vous ? Que ressentez-vous dans votre corps ?

3. Stimuler son imaginaire et son inconscient

La créativité puise dans l’imaginaire et l’inconscient. La musique, la lecture et les films inspirants peuvent contribuer à les nourrir.

C’est propre à chacun : à vous de trouver ce qui stimule votre imaginaire, notamment à travers les univers de fiction.

Quel type d’imaginaire vous plaît ? Aimez-vous regarder des films de fiction, lire des livres ou aller à des expositions ? Quels univers fantastiques vous parlent ?

N’hésitez pas à nourrir ces sources d’inspiration pour fertiliser votre imaginaire et le stimuler au maximum.

4. Cultiver des moments de silence chaque jour

Nous vivons dans une société où l’information est omniprésente. Elle fuse de tous les côtés et nous sommes bombardés de messages en permanence. Cela peut brouiller l’accès à notre créativité, car nous ne lui laissons pas suffisamment d’espace pour émerger.

Le silence est un canal extraordinaire pour faire naître davantage de créativité. C’est parfois dans le silence que réside le plein.

La saturation mentale et la sursollicitation du cortex préfrontal, une région du cerveau impliquée notamment dans la réflexion, le raisonnement et la planification, peuvent laisser peu de place à une pensée plus libre.

Accordez-vous donc des moments sans distractions : sans réseaux sociaux, sans informations, simplement dans le silence. C’est un terrain propice à l’émergence de la créativité.

Vous pouvez, par exemple, marcher dans la nature en silence, en prêtant attention aux bruits environnants.

Vous pouvez également pratiquer la méditation, si vous en ressentez l’envie, ou accomplir certaines tâches quotidiennes sans musique ni bruit de fond, en vous concentrant simplement sur vos mouvements et vos actions.

5. Explorer sa propre créativité dans toute sa singularité

La créativité est singulière et unique pour chacun. Il est donc important d’explorer les espaces en soi où elle peut s’exprimer.

Posez-vous les questions suivantes : à quels moments ma créativité s’est-elle réellement exprimée ? Dans quel contexte ? Comment puis-je reproduire ces moments pour la faire naître à nouveau ?

Repérez les situations dans lesquelles vous êtes le plus créatif et appuyez-vous sur elles pour cultiver cette capacité.

6. Tester de nouvelles choses : la créativité renaît par l’exploration

Notre créativité se déploie dans l’expérimentation et dans la curiosité qui nous pousse à découvrir de nouvelles activités.

Osez essayer de nouvelles choses, explorer de nouvelles activités et vous intéresser à de nouveaux sujets pour découvrir ce qui peut éveiller votre créativité.

Des moments clés pour renouer avec sa créativité

1. Le réveil, un moment propice pour activer son imaginaire et se relier à son inconscient

Le matin, notre mental n’est pas encore très actif. Nous sommes encore entre le sommeil et l’éveil, et notre imaginaire est souvent très présent. C’est donc un moment propice pour laisser émerger de nouvelles idées.

Avant de sauter du lit, prenez un carnet et notez tout ce qui vous vient à l’esprit : vos rêves de la nuit, vos idées et vos élans, sans chercher à réfléchir ni à tout analyser.

2. La marche : mettre son corps en mouvement

Beaucoup de grandes idées ont émergé au cours de longues marches. Le psychiatre Carl Jung, par exemple, accordait une place importante à la marche et à la nature dans son quotidien. La marche peut favoriser un état mental plus libre, propice aux associations d’idées, ce qui est particulièrement intéressant pour la créativité.

J’espère que cet article aura pu vous aider et vous apporter des clés concrètes pour renouer avec votre créativité.

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